Collageen kopen: waar je op let voordat je betaalt

Door Katja Callens · ORGANICO Labs · leestijd ongeveer 9 minuten · elke vorm, bron en claim hieronder is gecontroleerd

Collageen lijkt een simpele aankoop, tot twee bussen met evenveel gram totaal anders uitpakken. Het verschil zit niet in het getal op de voorkant, maar in of het collageen gehydrolyseerd is, welk type het is en hoeveel je er per portie echt van binnenkrijgt. Precies daar splitsen goedkoop en goed zich.

Waarom niet alle collageen hetzelfde is

Collageen in een supplement komt van dierlijk bindweefsel: van rund (rundercollageen), van vis (marine of viscollageen) of van kip. De bron bepaalt het type. Type I en III zitten vooral in huid, haar en nagels, type II in kraakbeen en gewrichten. Voor je huid ga je dus een andere kant op dan voor je gewrichten.

Belangrijker nog is of het collageen gehydrolyseerd is. Gehydrolyseerd collageen is opgeknipt in kleine peptiden die je darmen makkelijker opnemen dan grote, onbewerkte moleculen. Op het etiket ziet een goedkope bus “collageen” er even sterk uit als een bus gehydrolyseerde peptiden, terwijl je lichaam er in de praktijk minder mee kan.

Daarom is de eerste vraag bij collageen kopen niet hoeveel gram er op de voorkant staat, maar of het gehydrolyseerd is en welk type het levert. Welk type en welke bron het beste bij jouw doel passen, of dat nu huid, haar of gewrichten is, lees je in welke collageen is het beste.

De vier dingen die bepalen of een collageensupplement het kopen waard is

1. Gehydrolyseerd of niet

Gehydrolyseerd collageen, ook wel collageenpeptiden of collageenhydrolysaat, is opgeknipt in kleine stukjes die je darmen makkelijker opnemen. Zoek op het etiket naar “gehydrolyseerd”, “peptiden” of “hydrolysaat”. Staat er enkel “collageen”, dan weet je niet wat je opname is. Hoeveel er echt in een schep zit, lees je in collageenpoeder: hoeveel zit er echt in jouw schep.

2. Het type: match je doel

Type I en III zitten vooral in huid, haar en nagels; type II in kraakbeen en gewrichten. Viscollageen (marine) levert vooral type I, rundercollageen type I en III, kippencollageen vooral type II. Kies dus op je doel: een formule voor huid en haar ziet er anders uit dan een die op gewrichten mikt.

3. De bron en de dosis

De bron, rund, vis of kip, bepaalt het type en de grootte van de peptiden; viscollageen heeft van nature kleine peptiden. Minstens zo belangrijk is de dosis: onderzoek naar collageenpeptiden gebruikt vaak enkele grammen per dag. Tel de grammen collageen per portie, niet het gewicht van de schep of het aantal capsules. Welke bron en dosis bij jou passen, lees je in welke collageen het beste is.

4. Vitamine C en zuiverheid

Je lichaam heeft vitamine C nodig om collageen aan te maken: vitamine C draagt bij tot de normale collageenvorming voor onder meer de huid. Een formule met vitamine C erin is dus logischer dan collageen alleen. Kijk verder of het product vrij is van onnodige suiker, zoetstoffen en vulstoffen, en of de samenstelling per portie herkenbaar vermeld staat.

Een selectie ter illustratie, geen volledige of objectieve ranglijst.

Poeder, capsules of drank: wat kies je?

Collageenpoeder levert de meeste grammen per portie en meng je door water, koffie, yoghurt of een smoothie. Dat is waarom collageenpoeder de populairste vorm is: je houdt de dosis makkelijk hoog genoeg.

Collageen capsules en pillen zijn handig voor onderweg, maar in een capsule past weinig poeder, dus heb je er vaak veel van nodig om aan een zinvolle dosis te komen. Collageen drank en shots zijn gemakkelijk, maar let op toegevoegde suiker en op de prijs per gram collageen. De echte vraag zit niet in de vorm van de verpakking, maar in hoeveel gehydrolyseerd collageen je er per dag mee binnenkrijgt.

Wat collageen kost, en waarom de goedkoopste zelden de goedkoopste is

Je vindt collageen vanaf een paar euro. Reken je op prijs per bus, dan lijkt een goedkoop poeder een koopje. Reken je op prijs per gram gehydrolyseerd collageen, dan draait dat koopje vaak duurder uit, zeker als de dosis per portie laag is of het collageen niet gehydrolyseerd.

Een goede vuistregel: deel de prijs door het aantal grammen collageen dat je per dag echt neemt, niet door het aantal porties of het gewicht van de bus. Een bus die iets duurder oogt maar gehydrolyseerde peptiden en een nette dosis levert, is per gram vaak juist voordeliger.

ORGANICO Turbo Collageen

Gehydrolyseerde PEPTAN®-collageenpeptiden, aangevuld met vitamine C, glucosamine en bosbessenextract. Met 60 dagen feel-good garantie. Voor de exacte hoeveelheden per portie: zie de productpagina.

Bekijk Turbo Collageen

Waar kun je collageen kopen?

Collageen ligt bij de drogist, in de supermarkt en online. In het schap zie je vooral capsules, tabletten en shots; poeders met een hoge dosis vind je vaker online.

Voor gehydrolyseerde peptiden met een nette dosis zit je online beter. Koop je rechtstreeks bij de maker, dan weet je precies welke formule en welk type collageen je krijgt en val je onder de garantie van dat merk. Bij Turbo Collageen is dat een feel-good garantie van 60 dagen. Benieuwd naar ervaringen? Lees de reviews van Turbo Collageen.

Veelgestelde vragen

Welke collageen kun je het beste kopen?

Kies gehydrolyseerd collageen (collageenpeptiden) en match het type aan je doel: type I en III voor huid, haar en nagels, type II voor gewrichten. Let daarnaast op genoeg gram per portie en op vitamine C in de formule.

Collageen poeder, capsules of drank, wat is beter?

Poeder levert de meeste grammen per portie en is daarom het populairst. Capsules en pillen zijn handig maar bevatten weinig per stuk, drank en shots zijn gemakkelijk maar let op suiker en prijs per gram. Belangrijker dan de vorm is hoeveel gehydrolyseerd collageen je er per dag mee binnenkrijgt.

Hoeveel collageen moet erin zitten?

Onderzoek naar collageenpeptiden gebruikt vaak enkele grammen per dag. Tel de grammen collageen per portie, niet het gewicht van de schep of het aantal capsules, en kies een dosis die je makkelijk vol kunt houden.

Wat is het verschil tussen marine en runder collageen?

Viscollageen (marine) levert vooral type I en heeft van nature kleine peptiden, wat het populair maakt voor de huid. Rundercollageen levert type I en III. Beide werken goed als ze gehydrolyseerd zijn; kies op je doel en op wat bij je past.

Wat kost een goed collageensupplement?

Kijk niet naar de prijs per bus maar naar de prijs per gram gehydrolyseerd collageen per dag. Een goedkope bus met een lage dosis of niet-gehydrolyseerd collageen is per gram vaak duurder, omdat je er minder van benut.

Ken je iemand die op het punt staat collageen te kopen? Stuur dit even door:

Vitale groetjes,

Katja Callens

ORGANICO Labs

Schrijft over gezond ouder worden in gewone taal, met de bronnen erbij. Ook als die bronnen ons niet altijd goed uitkomen.

Bronnen

1. Vitamine C draagt bij tot de normale collageenvorming voor de normale werking van onder meer de huid, botten en kraakbeen. Toegestane gezondheidsclaim, EU-verordening 432/2012. EU-register.
2. Gehydrolyseerd collageen (collageenpeptiden) wordt als kleine peptiden opgenomen; over opname en biologische beschikbaarheid is onderzoek beschikbaar. PubMed.
3. Collageentypen: type I en III vooral in huid, haar en nagels, type II in kraakbeen en gewrichten. De bron (rund, vis of kip) bepaalt het type.
4. Samenstelling ORGANICO Turbo Collageen: productpagina (gehydrolyseerde PEPTAN®-peptiden, vitamine C, glucosamine, bosbessenextract).