Collageen poeder: hoeveel zit er echt in jouw schepje?

Kijk naar de grijze band in de grafiek hierboven. Dat is het bereik waarbinnen de studies werken. Alles links daarvan is een dosering waarvoor geen enkel positief onderzoek bestaat.

Reken het zelf na op de pot die bij jou in de kast staat. Het gaat in drie stappen.

1. Kijk hoeveel gram de dagdosering is. Dat staat meestal als "1 maatschepje van x gram" of als "per dosering".
2. Kijk in de voedingswaardetabel hoeveel milligram daarvan collageenpeptiden zijn. Dat is bijna altijd minder dan het totale schepgewicht, want er zit ook smaakstof, vulmiddel of vitamine bij.
3. Deel de prijs door het aantal doseringen in de pot, en deel dat opnieuw door het aantal gram peptiden. Nu heb je prijs per gram werkzame stof, en dat is het enige getal waarmee je merken eerlijk kunt vergelijken.

Werkt collageen poeder, of is het een dure grap?

Dat is de vraag die consumentenprogramma's terecht blijven stellen. Wij verkopen collageen, dus je mag ons antwoord met gezonde argwaan lezen. Daarom zetten we er de bronnen bij en noemen we ook wat er tegen pleit.

Wat het onderzoek wel laat zien

Er zijn drie grote overzichtsstudies die tientallen losse onderzoeken bij elkaar optellen. Ze komen in grote lijnen op hetzelfde uit.

De Miranda en collega's telden in 2021 negentien gerandomiseerde studies bij elkaar, samen 1.125 deelnemers tussen 20 en 70 jaar, van wie 95 procent vrouw. Hun conclusie: negentig dagen gehydrolyseerd collageen vermindert rimpels en verbetert de elasticiteit en de hydratatie van de huid.

Pu en collega's deden dat in 2023 nog eens over met 26 gerandomiseerde studies en 1.721 deelnemers. Ook daar waren hydratatie en elasticiteit significant beter dan bij placebo. De auteurs zetten er zelf een waarschuwing bij: in de opgenomen studies zagen zij verschillende vormen van vertekening, en er is grootschaliger onderzoek nodig.

Dewi en collega's kwamen in hetzelfde jaar met veertien studies en 967 deelnemers tot dezelfde richting, na twaalf weken.

De twee studies waar de meeste merken hun claims op baseren

Twee onderzoeken van de groep rond Proksch aan de Universiteit van Kiel worden zo vaak geciteerd dat je ze bijna overal terugziet.

In het onderzoek uit 2014 kregen 114 vrouwen tussen 45 en 65 jaar acht weken lang 2,5 gram bioactieve collageenpeptiden of een placebo. Het rimpelvolume rond het oog nam met twintig procent af ten opzichte van placebo.

In huidbiopten was het gehalte procollageen type I 65 procent hoger en elastine 18 procent hoger. Voor fibrilline was de stijging 6 procent, en die haalde de statistische drempel niet.

Vier weken na de laatste inname was het effect nog steeds meetbaar.

In het onderzoek uit 2013 kregen 69 vrouwen tussen 35 en 55 jaar acht weken lang 2,5 gram of 5,0 gram. In beide dosisgroepen verbeterde de elasticiteit significant. Interessant detail dat je zelden op een verkooppagina leest: 5 gram deed het niet beter dan 2,5 gram. Voor huidvocht en vochtverlies was de richting positief, maar dat verschil was niet significant.

Gegevens uit de originele publicaties, via PubMed. Volledige bronvermelding met DOI onderaan dit artikel.

Wat het onderzoek niet laat zien

Dat de peptiden die jij slikt netjes naar je gezicht wandelen en daar in je huid gaan zitten. Zo werkt eiwitvertering niet.

Ze worden afgebroken. De meest gehoorde verklaring is dat bepaalde fragmenten in je bloed werken als een signaal, waarop je eigen huidcellen meer aanmaak op gang brengen. Dat is een aannemelijke verklaring, geen bewezen mechanisme.

En het tweede punt dat je op een verkooppagina zelden leest: een groot deel van het positieve onderzoek is betaald of mede geschreven door de fabrikant van de grondstof.

Dat geldt ook voor de studie die het dichtst bij ons eigen product ligt. Vleminckx en collega's publiceerden in 2024 een onderzoek bij 85 vrouwen met 5 gram collageenpeptiden, waarin dermisdichtheid en huidvocht na 84 dagen significant verbeterden.

Vier van de vijf auteurs werken bij Rousselot, en Rousselot is de maker van Peptan, precies de grondstof die in onze eigen pot zit.

Dat maakt de studie niet waardeloos. Fabrikanten zijn nu eenmaal de partij die dit soort onderzoek financiert. Maar je hoort te weten wie de rekening betaalde, en wij vinden dat wij dat moeten vertellen in plaats van jij dat moet uitzoeken.

Bij gewrichten is het verhaal zwakker, en dat zeggen we er gewoon bij

Hier is de eerlijkheid het belangrijkst, want dit is waar veel marketing te ver gaat.

Het grootste Nederlandse onderzoek hierover komt van het Radboudumc in Nijmegen. Bongers en collega's gaven 167 gezonde, actieve mensen met een mediane leeftijd van 63 jaar twaalf weken lang 10 gram collageenpeptiden of een placebo. Iedereen had zelf gemelde kniepijn.

De pijn nam in beide groepen af. Het verschil tussen collageen en placebo was er niet. Ook op ontstekings-, kraakbeen- en botmarkers was er geen effect te zien.

Een brede meta-analyse in het British Journal of Sports Medicine uit 2018 keek naar twintig supplementen bij artrose. Collageenhydrolysaat liet daar op korte termijn wel een grote effectgrootte op pijn zien, maar op middellange en lange termijn bleef er geen klinisch belangrijk effect over, en de bewijskwaliteit werd als zeer laag beoordeeld.

Waarom twee Nederlandse consumentenprogramma's kritisch zijn

Als je "collageen poeder" googelt, kom je niet alleen webshops tegen. Zowel Radar van AVROTROS als Pointer van KRO-NCRV besteedde er aandacht aan, en beide waren sceptisch. Het is eerlijker om dat te noemen dan om te doen alsof het niet bestaat.

Radar legde de vraag voor aan dermatoloog Tamar Nijsten van het Erasmus MC. Zijn punt is dat de gemeten effecten in de studies weliswaar statistisch significant zijn, maar volgens hem zo klein dat je ze met het blote oog nauwelijks ziet. Over de verwachting dat een oraal ingenomen product de huid bereikt was hij kort: dat gaat volgens hem echt niet gebeuren.

Daar valt iets tegenin te brengen, en dat doen we ook, maar niet door hem weg te wuiven.

• Het effect is klein, dat klopt. Twintig procent minder rimpelvolume rond het oog na acht weken is geen facelift. Wie dat verwacht, komt bedrogen uit, en wij schrijven dat liever hier op dan dat je het na drie maanden zelf ontdekt.
• Het punt over de dosering snijdt hout. Nijsten merkt op dat je pas zeker kunt zijn over een dosering als je precies weet wat de werkzame stof doet. Dat is exact de reden waarom wij in dit artikel zo hameren op gram per dosering: het is het enige dat je zelf kunt controleren.
• Bij gewrichten heeft hij gelijk. Zie het Radboudumc-onderzoek hierboven.

Wat wij ervan maken: collageen poeder is geen medicijn en geen wondermiddel. Het is een eiwitsupplement met een bescheiden, in meerdere overzichtsstudies teruggevonden effect op huidelasticiteit en hydratatie, mits je genoeg neemt en lang genoeg volhoudt. Alles wat groter klinkt dan dat, is verkooppraat.

Type I, II en III, en het dier waar ze vandaan komen

Collageen bestaat in tientallen types. Voor supplementen tellen er drie.

Voor huid, haar en nagels wil je type I, en dus rund of vis.

Marine of rund?

Marine collageen komt uit visschubben en visgraten. De peptiden zijn iets kleiner, wat in theorie sneller opnemen betekent. Het is bijna zuiver type I, en daarom vaak de keuze voor wie het puur voor de huid neemt.

Rundercollageen levert type I en III samen en is per gram flink goedkoper. Voor wie huid en bindweefsel allebei wil ondersteunen, is dat de praktischere keuze.

De eerlijke samenvatting van het onderzoek: in de meta-analyse van Pu uit 2023 was er voor huidelasticiteit geen significant verschil tussen de verschillende bronnen. Voor hydratatie werd wel variatie per bron gezien.

Anders gezegd: het verschil tussen vis en rund is kleiner dan het verschil tussen zes gram en twee gram. Kies eerst je dosis, dan pas je diersoort.

Zonder vitamine C gebeurt er niets

Dit is het stukje scheikunde dat op veel potten ontbreekt, en het is geen detail.

Je lichaam heeft vitamine C nodig als cofactor om collageen aan te maken. Zonder vitamine C kunnen de enzymen die de ketens aan elkaar knopen hun werk niet doen.

Dat is geen marketingclaim maar een van de weinige officieel goedgekeurde Europese gezondheidsclaims op dit terrein: vitamine C draagt bij tot de normale collageenvorming voor de normale werking van de huid, botten, kraakbeen, tandvlees, tanden en bloedvaten.

Voor het collageeneiwit zelf bestaat zo'n goedgekeurde claim in Europa niet. Dat is meteen de reden waarom merken op verpakkingen zulke vage taal gebruiken over stralen en glans: over collageen zelf mogen ze in Europa geen gezondheidsclaim maken.

Wie het serieus meent met de aanmaak zorgt dus dat er vitamine C bij zit, of neemt die apart. In onze eigen formule zit 50 mg per dosering, goed voor 63 procent van de dagelijkse referentie-inname.

Zo beoordeel je een collageen poeder in zeven stappen

Dosering is het belangrijkste, maar niet het enige. Zeven dingen die je aan de pot zelf kunt controleren, zonder laboratorium.

1. Gram peptiden per dosering. Het getal uit het vorige hoofdstuk. Onder 2,5 gram zit je onder alles wat is onderzocht. Dit is stap een en alle andere stappen zijn ondergeschikt.
2. Zit er vitamine C in? Zo niet, dan koop je die erbij of je neemt er een kiwi bij. Zonder vitamine C ontbreekt de cofactor.
3. Staat er een merknaam bij de grondstof? Peptan®, Verisol® of Solugel® betekent een gecontroleerde peptidegrootte en gepubliceerd onderzoek. Een anonieme hydrolysaat kan prima zijn, maar je koopt dan onbekende kwaliteit.
4. Oplosbaarheid. Een goed gehydrolyseerd product lost binnen twintig seconden op in koud water, zonder klontjes en zonder laagje op de bodem. Blijft er gruis achter, dan is de hydrolyse onvolledig geweest.
5. Geur en smaak. Neutraal hoort neutraal te zijn. Een uitgesproken vis- of bouillongeur wijst op een grondstof die minder ver gezuiverd is. Bij marine varianten is een lichte geur normaal, een sterke niet.
6. Herkomst en analyse. Bij rund staat er idealiter bij uit welk land de huiden komen. Gelatine- en visproducten kunnen sporen lood of cadmium bevatten, dus serieuze fabrikanten testen elke batch. Een batchnummer op de pot is het minimum.
7. Verpakkingsgrootte tegenover dagdosis. Een pot van driehonderd gram klinkt royaal, maar bij tien gram per dag is dat dertig dagen. Reken altijd door naar dagen en naar prijs per gram.

Vijf collageen poeders naast elkaar: gram, grondstof en prijs per gram

Hieronder een selectie van collageenproducten die in Nederland goed verkopen, naast ons eigen product. Prijzen en samenstellingen gecontroleerd op 15 september 2026 op de webshops van de merken zelf, behalve waar Radar als bron genoemd staat.

Dit is bewust een selectie en geen volledig marktoverzicht. Er zijn tientallen merken. Wat je hier ziet zijn de producten die in de zoekresultaten en in het Radar-onderzoek het meest terugkomen.

Prijs per gram is de prijs per dosering gedeeld door het aantal gram collageenpeptiden in die dosering. De rij van Skin for Skin komt uit het prijsonderzoek van Radar AVROTROS, de overige regels zijn gecontroleerd op de webshops van de merken zelf.

Wat deze tabel wel en niet zegt

Prijs per gram is niet het enige dat telt, en we willen niet doen alsof.

Wat het wel doet, is een veelgehoorde denkfout opruimen. Mensen vergelijken de prijs op het schap: een pot van 22 euro lijkt goedkoper dan een pot van 59 euro. Maar als die eerste pot 21 doseringen van 2,5 gram bevat en de tweede 30 doseringen van 6,665 gram, koop je in de eerste 52 gram peptiden en in de tweede 200 gram.

Dan is de "goedkope" pot per gram werkzame stof twee tot vier keer zo duur.

Waar we op mikken is dit. Peptan® B is een grondstof waar klinisch onderzoek naar gedaan is, geen anonieme hydrolysaat. Er zit vitamine C in, zonder welke je lichaam de aanmaak niet eens op gang krijgt. En er zit glucosamine en bosbessenextract bij, twee dingen die mensen anders los kopen.

De dagprijs zakt bovendien flink bij meer potten. Van twee euro per dag bij één pot naar een euro tweeëntwintig bij zes potten. Dat is per gram peptiden de laagste prijs in deze vergelijking.

ORGANICO Turbo Collageen

Per maatschep van 7,8 gram: 6.665 mg Peptan® B bioactieve collageenpeptiden, 50 mg vitamine C, 98 mg glucosamine en 911 mg bosbessenextract. Een pot van 234 gram is dertig doseringen. Bevat schaaldieren.

Bekijk Turbo Collageen

Wanneer en waarin neem je collageen poeder?

Het moment maakt minder uit dan de meeste blogs beweren. Er is geen overtuigend bewijs dat 's ochtends op een lege maag beter werkt dan 's avonds.

Wat wel uitmaakt, is dat je het elke dag neemt. Koppel het daarom aan iets wat je toch al doet.

• Roer het door je koffie of thee. Het is smaakneutraal en verdraagt hitte prima, want de peptiden zijn al geknipt.
• Of door yoghurt, kwark of een smoothie, waar het helemaal niet opvalt.
• Neem er vitamine C bij als die niet in de formule zit. Een kiwi of een half glas sinaasappelsap volstaat.
• Zet de pot naast het koffiezetapparaat. Klinkt flauw, werkt beter dan een wekker.
• Geef het twaalf weken voordat je een oordeel velt.

Waarom de meeste mensen te vroeg stoppen

Een klant belde ons vorig jaar met de vraag waarom ze na drie weken nog niets merkte. Ze slikte trouw, elke ochtend, in haar koffie.

Twee dingen bleken aan de hand. Ze gebruikte een half schepje om de pot langer mee te laten gaan, en zat daarmee rond de drie gram. En ze telde vanaf week een, terwijl de studies pas vanaf week acht iets meten.

Vol schepje, en opnieuw beginnen met tellen. In week tien belde ze terug over haar nagels.

Dat is geen bewijs van werkzaamheid, want een enkel verhaal is dat nooit. Het is wel het meest voorkomende patroon dat wij zien: te weinig, te kort.

Hoe je zelf meet of er iets gebeurt

Je hebt geen apparatuur nodig om te zien of er iets verandert. Je hebt geduld nodig en een vast meetmoment.

1. De handrugfoto. Maak op dag nul een foto van je handrug bij daglicht, altijd bij hetzelfde raam en op dezelfde afstand. Herhaal die foto elke vier weken. De huid op je handrug verandert zichtbaarder dan die op je gezicht en je kijkt er zelf minder vaak naar, wat het oordeel eerlijker maakt.
2. Het nagelstreepje. Knip op dag nul je nagels recht af en zet een klein streepje met een viltstift net boven de nagelriem. Nagels groeien ongeveer drie millimeter per maand. Verandert de groeisnelheid of de brosheid, dan zie je dat aan dat streepje terug.
3. Het zondagcijfer. Heb je stijve vingers of knieën in de ochtend, noteer dan elke zondag een cijfer van nul tot tien. Een trend over tien weken zegt meer dan hoe je je vandaag toevallig voelt.

Bijwerkingen en wie het beter eerst overlegt

Collageen poeder wordt goed verdragen. Het is voedingseiwit, geen farmacologisch actieve stof. In de studies hierboven werden geen bijwerkingen gerapporteerd.

De klachten die in de praktijk soms genoemd worden zijn een vol gevoel of milde maagklachten in de eerste dagen, meestal bij hoge doses ineens. Bouw dan op met een half schepje in de eerste week.

• Visallergie. Kies dan geen marine variant. Let ook op de vermelding van schaaldieren, die in formules met glucosamine vrijwel altijd staat.
• Nierproblemen. Wie op eiwitinname moet letten, overlegt met de huisarts. Tien gram per dag telt mee in je totale eiwitinname.
• Zwangerschap en borstvoeding. Er is weinig onderzoek gedaan in deze groepen. Overleg met je verloskundige of huisarts.
• Halal, kosjer, vegetarisch. Rundercollageen is niet halal of kosjer tenzij het merk dat expliciet certificeert, en niets ervan is vegetarisch of veganistisch. Een plantaardige variant bestaat niet: wat als "vegan collageen" verkocht wordt, is een mix van bouwstoffen en bevat het eiwit zelf niet.

Wat je huid verder nog nodig heeft

Een schepje poeder is een onderdeel, geen wondermiddel. Vier dingen die in hetzelfde plaatje horen en die vaak meer verschil maken dan het merk dat je kiest.

• Genoeg eiwit in totaal. Bouwstenen komen niet alleen uit een potje. Rond de één gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag is voor de meeste volwassenen een verstandig uitgangspunt, en boven de vijftig mag dat aan de ruime kant.
• Zink en biotine. Zink draagt bij tot het behoud van een normale huid, haar en nagels. Biotine doet dat voor haar en huid. Beide zitten in noten, eieren, peulvruchten en volkorenproducten.
• Zon en roken. UV-straling en sigarettenrook breken bindweefsel af, en sneller dan welk supplement het kan aanvullen. Dagelijkse zonbescherming in het gezicht doet aantoonbaar meer voor huidveroudering dan wat dan ook uit een pot.
• Slaap en water. Herstel gebeurt 's nachts. Wie structureel te kort slaapt, ziet dat in zijn huid terug, en geen enkel supplement compenseert dat.

Als je maar één ding uit dit artikel meeneemt, laat het dit zijn: draai de pot om, zoek het aantal gram peptiden per dosering op, en reken de prijs per gram uit. Dat ene sommetje vertelt je meer dan alle voorkanten bij elkaar.

Veelgestelde vragen

Hoeveel collageen poeder per dag is genoeg?

Het onderzoek naar huid werkt grofweg met 2,5 gram voor specifieke bioactieve peptiden en met 5 tot 10 gram in het bredere onderzoek. De laagste dosering waarmee een positief resultaat is gepubliceerd is 2,5 gram per dag. Onder die grens is niets aangetoond. Meer dan 10 gram levert in het onderzoek geen extra voordeel op: in de studie van Proksch uit 2013 deed 5 gram het niet beter dan 2,5 gram.

Wat is het beste collageen poeder?

Er bestaat geen beste voor iedereen, maar er bestaat wel een manier om te kiezen. Kijk in deze volgorde: hoeveel gram peptiden zit er in één dosering, zit er vitamine C bij, staat er een merknaam bij de grondstof zoals Peptan of Verisol, en wat is de prijs per gram peptiden. Pas daarna kijk je naar diersoort en smaak. Een poeder onder de 2,5 gram per dosering valt af, hoe goedkoop de pot ook oogt.

Hoe lang duurt het voordat je resultaat ziet van collageen?

Reken op acht tot twaalf weken. In de studies van Proksch werd na vier weken al iets gemeten, maar het duidelijkste verschil stond er na acht weken. De meta-analyse van De Miranda uit 2021 noemt negentig dagen als effectieve periode. Wie na drie weken stopt, stopt voordat het onderzoek überhaupt iets meet.

Wat is het verschil tussen marine collageen en rundercollageen?

Marine collageen uit visschubben en visgraten is vrijwel zuiver type I, met iets kleinere peptiden. Rundercollageen levert type I en III samen en is per gram goedkoper. In de meta-analyse van Pu uit 2023 was er voor huidelasticiteit geen significant verschil tussen de bronnen. Het verschil tussen vis en rund is kleiner dan het verschil tussen een goede en een te lage dosering.

Helpt collageen poeder tegen gewrichtsklachten?

Het bewijs daarvoor is een stuk zwakker dan voor huid. Het grootste Nederlandse onderzoek, van het Radboudumc, gaf 167 mensen twaalf weken lang 10 gram collageenpeptiden of placebo bij zelfgemelde kniepijn. De pijn nam in beide groepen af, maar het verschil tussen collageen en placebo was er niet. Koop collageen poeder daarom voor je huid, niet als behandeling voor je knieën.

Heb je vitamine C nodig bij collageen?

Ja. Vitamine C is de cofactor die je lichaam nodig heeft om collageenketens aan elkaar te knopen. Zonder vitamine C kunnen de betrokken enzymen hun werk niet doen. Het is bovendien een van de weinige officieel goedgekeurde Europese gezondheidsclaims op dit terrein. Zit er geen vitamine C in je poeder, neem er dan een kiwi of een half glas sinaasappelsap bij.

Kun je collageen poeder in warme koffie doen?

Ja. Gehydrolyseerde collageenpeptiden zijn al in korte ketens geknipt en verdragen de temperatuur van koffie of thee prima. De smaak is neutraal. Roer het er wel meteen doorheen, dan lost het binnen twintig seconden op zonder klontjes.

Bestaat er plantaardig of vegan collageen?

Nee. Collageen is een dierlijk eiwit en komt in planten niet voor. Wat als "vegan collageen" verkocht wordt, is een mix van bouwstoffen zoals vitamine C, zink, aminozuren en soms plantextracten. Dat kan zinvol zijn, maar het bevat het eiwit zelf niet en is dus niet vergelijkbaar met de producten in dit artikel.

Heeft collageen poeder bijwerkingen?

In de klinische studies werden geen bijwerkingen gerapporteerd. Het is voedingseiwit. In de praktijk melden mensen soms een vol gevoel of milde maagklachten in de eerste dagen, meestal bij een hoge dosis ineens. Bouw dan op met een half schepje in de eerste week. Wie een visallergie heeft, kiest geen marine variant. Wie nierproblemen heeft en op eiwitinname let, overlegt met de huisarts.

Is duur collageen poeder beter dan goedkoop?

Niet de prijs op het schap telt, maar de prijs per gram peptiden. Een pot van 23 euro met 21 doseringen van 2,5 gram bevat ongeveer 52 gram peptiden. Een pot van 60 euro met 30 doseringen van 6,665 gram bevat er 200. Reken dat om en de goedkoop ogende pot is per gram werkzame stof vaak duurder. Deel de prijs door het aantal doseringen en dat opnieuw door het aantal gram peptiden, dan vergelijk je pas eerlijk.

De bronnen

De studiegegevens in dit artikel komen uit PubMed. Hieronder staan de publicaties met een directe DOI-link, zodat je alles zelf kunt nalezen.

1. Proksch E, Schunck M, Zague V, Segger D, Degwert J, Oesser S. Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis. Skin Pharmacol Physiol 2014;27(3):113-9. doi:10.1159/000355523
2. Proksch E, Segger D, Degwert J, Schunck M, Zague V, Oesser S. Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology: a double-blind, placebo-controlled study. Skin Pharmacol Physiol 2014;27(1):47-55. doi:10.1159/000351376
3. de Miranda RB, Weimer P, Rossi RC. Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta-analysis. Int J Dermatol 2021;60(12):1449-1461. doi:10.1111/ijd.15518
4. Pu SY, Huang YL, Pu CM, Kang YN, Hoang KD, Chen KH, Chen C. Effects of oral collagen for skin anti-aging: a systematic review and meta-analysis. Nutrients 2023;15(9):2080. doi:10.3390/nu15092080
5. Dewi DAR, Arimuko A, Norawati L, et al. Exploring the impact of hydrolyzed collagen oral supplementation on skin rejuvenation: a systematic review and meta-analysis. Cureus 2023;15(12):e50231. doi:10.7759/cureus.50231
6. Vleminckx S, Virgilio N, Asserin J, Prawitt J, Silva CIF. Influence of collagen peptide supplementation on visible signs of skin and nail health and aging in an East Asian population: a double blind, randomized, placebo-controlled trial. J Cosmet Dermatol 2024;23(11):3645-3653. doi:10.1111/jocd.16458 (auteurs verbonden aan Rousselot BV, producent van Peptan)
7. Bongers CCWG, ten Haaf DSM, Catoire M, Kersten B, Wouters JA, Eijsvogels TMH, Hopman MTE. Effectiveness of collagen supplementation on pain scores in healthy individuals with self-reported knee pain: a randomized controlled trial. Appl Physiol Nutr Metab 2020;45(7):793-800. doi:10.1139/apnm-2019-0654
8. Liu X, Machado GC, Eyles JP, Ravi V, Hunter DJ. Dietary supplements for treating osteoarthritis: a systematic review and meta-analysis. Br J Sports Med 2018;52(3):167-175. doi:10.1136/bjsports-2016-097333
9. Radar, AVROTROS. Collageenpoeder: wondermiddel voor rimpels of dure grap? Prijsvergelijking van acht collageenproducten en commentaar van dermatoloog Tamar Nijsten.
10. Verordening (EU) nr. 432/2012, lijst van toegestane gezondheidsclaims. Vitamine C draagt bij tot de normale collageenvorming voor de normale werking van de huid, botten, kraakbeen, tandvlees, tanden en bloedvaten.

Verder lezen

• Welke collageen is het beste? Begin bij je doel in plaats van bij het type.
• Viscollageen: waar je op let, en wanneer rund net zo goed is.
• Kennisbank: alle gidsen en artikelen op een rij.

Vitale groetjes,

Katja Callens

ORGANICO Labs

Schrijft over gezond ouder worden in gewone taal, met de bronnen erbij. Ook als die bronnen ons niet altijd goed uitkomen.

Ken je iemand die een pot in de kast heeft staan en niet weet hoeveel er in zit? Stuur dit door: