Krillolie of visolie? Het getal dat telt staat op de achterkant
Op een potje omega 3 staan drie getallen en maar één daarvan telt. Wie het verkeerde getal leest, koopt vijf keer minder werkzame stof dan hij denkt.
Deel dit artikel wanneer je denkt dat je er iemand een plezier mee doet:
Krillolie is de duurdere neef van visolie. De vraag die de meeste mensen stellen, is of dat verschil in prijs iets oplevert.
Het eerlijke antwoord bestaat uit twee delen. Voor de hoeveelheid werkzame stof per euro: nee. Voor de vorm waarin die stof verpakt zit en voor het gemak van slikken: er is iets voor te zeggen.
Dit artikel legt beide kanten uit, en begint bij het getal waar het om draait.
In het kort
- Het enige getal dat telt is EPA plus DHA per dagdosering. Niet de milligram olie, en niet de milligram omega 3.
- EFSA houdt 250 mg EPA en DHA per dag aan als adequate inname voor het behoud van een normale hartfunctie bij gezonde volwassenen.
- Wil je grammen, bijvoorbeeld voor effect op bloeddruk of triglyceriden, dan is krillolie daar niet het praktische product voor. Dan heb je geconcentreerde visolie nodig.
- Het verschil met visolie zit in de vorm: fosfolipiden tegenover triglyceriden. De opnamevoordelen die je leest zijn kleiner en onzekerder dan de reclame suggereert.
- De astaxanthine in krillolie zit er vooral om de olie zelf te beschermen. De doseringen in het menselijk onderzoek liggen honderd keer hoger.
Drie getallen op één potje, en maar één telt
Pak een willekeurig potje omega 3 en je vindt deze drie getallen door elkaar heen.
- De milligram olie. "1000 mg krillolie" of "1000 mg visolie". Dat is het gewicht van de olie, niet van de werkzame stof.
- De milligram omega 3. Alle omega 3-vetzuren bij elkaar, inclusief soorten waar je lichaam weinig mee doet.
- De milligram EPA plus DHA. Dit zijn de twee vetzuren waar het onderzoek over gaat en waar de Europese gezondheidsclaims op slaan.
Het eerste getal staat meestal op de voorkant, in grote letters. Het derde staat op de achterkant, in kleine letters, en soms helemaal niet.
Om te laten zien hoe groot dat verschil is, nemen we ons eigen product als voorbeeld. Dat is eerlijker dan een voorbeeld van iemand anders.
Dit is geen truc van een merk, dit is gewoon wat krillolie is. Maar het is wel het getal waarmee je moet rekenen als je twee potjes naast elkaar legt.
Van de duizend milligram op de voorkant blijft honderdnegentig milligram werkzame stof over. Dat is geen truc van ons of van welk merk dan ook, dat is gewoon wat krill is. Maar het is wel het getal waarmee je moet rekenen.
Hoeveel EPA en DHA heb je per dag nodig?
Dit is de korte versie toegespitst op krillolie. De volledige vergelijking van alle vijf doseringsniveaus, met de drie grote uitkomststudies erbij, staat op hoeveel omega 3 per dag.
Hier gaat het vaak mis, want er is niet één antwoord. Er zijn drie verschillende doelen met drie verschillende doseringen.
Een dagdosering krillolie is een aanvulling bovenop je voeding, geen vervanging van een therapeutische dosis. Wie aan grammen moet, heeft een geconcentreerd visoliepreparaat nodig.
De Europese voedselveiligheidsautoriteit EFSA houdt 250 mg EPA en DHA per dag aan als adequate inname voor het behoud van een normale hartfunctie bij gezonde volwassenen.
Voor effecten die verder gaan, zoals invloed op bloeddruk of triglyceriden, concludeerde datzelfde panel dat je aan 2 tot 4 gram per dag moet zitten. Dat is tien tot twintig keer zoveel.
En dan het cijfer dat de meeste artikelen weglaten: volwassenen halen gemiddeld al 400 tot 500 mg per dag uit hun voeding. Wie regelmatig vis eet, zit dus vaak al boven de adequate inname.
Wat EPA en DHA volgens Europa mogen claimen
Voor omega 3 bestaan er wél goedgekeurde gezondheidsclaims, anders dan bij veel andere supplementen. Maar elke claim hangt aan een dosering, en dat is precies waarom ze zo zelden correct gebruikt worden.
| Goedgekeurde claim | Wat je per dag nodig hebt | Haalbaar met krillolie? |
|---|---|---|
| EPA en DHA dragen bij tot de normale werking van het hart | 250 mg EPA plus DHA | Bijna, zie hieronder |
| DHA draagt bij tot de instandhouding van de normale hersenfunctie | 250 mg DHA | nee |
| DHA draagt bij tot de instandhouding van het normale gezichtsvermogen | 250 mg DHA | nee |
| Draagt bij tot de instandhouding van normale triglyceridengehalten | 2.000 mg EPA plus DHA | nee |
| Draagt bij tot de instandhouding van een normale bloeddruk | 3.000 mg EPA plus DHA | nee |
| DHA draagt bij aan de normale hersenontwikkeling van de foetus | 200 mg DHA extra | nee |
De claims en de bijbehorende doseringen komen uit de Europese lijst van toegestane gezondheidsclaims.
Nu de rekensom voor ons eigen product, want die willen we niet voor je verzwijgen.
Onze dagdosering levert 190 mg EPA en DHA samen. Dat is onder de 250 mg die hoort bij de hartclaim. Wij mogen die claim op basis van dit product alleen dus niet voeren, en dat doen we in dit artikel dan ook niet.
Waar het wel op neerkomt: gemiddeld halen volwassenen al 400 tot 500 mg EPA en DHA per dag uit hun voeding. Wie daar 190 mg bij optelt, zit ruim boven de adequate inname. Als aanvulling werkt het dus prima. Als enige bron van EPA en DHA bij iemand die nooit vis eet, blijft het net onder de grens.
Hoe je je eigen omega 3-status meet
Bij de meeste supplementen kun je niet nameten of er iets gebeurt. Bij omega 3 wel, en dat maakt het een van de weinige waar je niet op je gevoel hoeft af te gaan.
De maat heet de omega 3-index: het percentage EPA en DHA van alle vetzuren in het membraan van je rode bloedcellen. Er zijn vingerpriktesten voor die je thuis doet en opstuurt.
Drie dingen om te weten voordat je zo'n test doet.
- Meet vóór je begint. Een uitslag zonder beginwaarde vertelt je niets over of het supplement iets doet.
- Wacht minstens drie maanden voor de tweede meting. Rode bloedcellen gaan ongeveer honderdtwintig dagen mee, dus de index verandert traag. Na vier weken opnieuw meten is weggegooid geld.
- Verander in die maanden niet alles tegelijk. Ga je tegelijk meer vis eten en een supplement nemen, dan weet je achteraf niet wat wat deed.
Blijkt je index laag en eet je zelden vis, dan is dat een concreet aanknopingspunt. Blijkt hij prima, dan heb je geld bespaard, en dat is ook een uitkomst.
Het echte verschil: hoe de vetzuren verpakt zitten
Dit is het enige punt waarop krillolie werkelijk anders is dan visolie, en het is de moeite waard om te begrijpen.
In visolie zitten EPA en DHA vast aan glycerol in de vorm van triglyceriden. Dat is de standaardverpakking van vet in het dierenrijk en in je eigen vetweefsel.
In krillolie zit een groot deel van die vetzuren vast aan fosfolipiden. Dat is dezelfde bouwsteen als waaruit je celmembranen bestaan. Een fosfolipide heeft een waterminnende kant en een vetminnende kant, en mengt daardoor makkelijker met de waterige inhoud van je darm.
Dat is het hele mechanistische verhaal. Geen magie, wel een echt chemisch verschil.
Wat het onderzoek over opname werkelijk zegt
Hier moeten we voorzichtig zijn, want dit is precies het punt waar in de krillmarketing het hardst overdreven wordt.
Ulven en Holven vatten in 2015 veertien studies samen die krillolie en visolie vergeleken. Hun conclusie was genuanceerd: in de twee studies waarin dezelfde hoeveelheid EPA en DHA werd gegeven, leek de opname uit krillolie hoger. Maar, schreven zij erbij, er zijn meer studies nodig voordat daar een harde conclusie uit te trekken valt.
Ramprasath en collega's vonden in hun onderzoek dat krillolie bij een gelijke hoeveelheid omega 3 tot hogere concentraties EPA en DHA in plasma en rode bloedcellen leidde, en tot een betere omega 3-index.
Daar staat tegenover dat Guarneiri en collega's in 2023 krillolie vergeleken met een visolie waaraan fosfolipiden waren toegevoegd. De opname van EPA en DHA was in dat onderzoek vergelijkbaar. Alleen het verloop verschilde: de piek lag bij de visolie hoger en eerder.
En Sung en collega's zagen in 2022 na dertig dagen iets subtielers. De krillgroep kreeg zelfs iets minder omega 3 dan de visoliegroep, en toch zaten EPA en DHA in de krillgroep in meer van de onderzochte fosfolipidensoorten ingebouwd. De verdeling over je weefsels verschilt dus, ook als de totale opname gelijk zou zijn.
De astaxanthine-waarheid
Astaxanthine is de rode kleurstof die krill zijn kleur geeft. Het is een krachtige antioxidant en het staat prominent op vrijwel elk krillpotje.
Tijd voor een getal. In een dagdosering krillolie zit doorgaans rond de 100 tot 140 microgram astaxanthine. In ons eigen product is dat 110 microgram.
De studies waarin astaxanthine iets doet bij mensen, gebruiken 8 tot 20 milligram per dag. Een recente studie bij mensen met hartfalen gebruikte 20 mg per dag gedurende acht weken. Een studie bij vrouwen met diabetes type 2 gebruikte 8 mg per dag.
Twintig milligram is honderdtachtig keer meer dan 110 microgram.
De astaxanthine in krillolie zit er dus niet in een dosering waarin je er zelf iets van mag verwachten. Waar het wel voor dient: het beschermt de olie in de capsule tegen oxidatie. Dat is de reden dat krillolie minder snel ranzig wordt en niet naar vis gaat smaken.
Kort gezegd
- De astaxanthine in krillolie beschermt de olie, niet jou. Wie astaxanthine als antioxidant wil, heeft daar een apart supplement voor nodig in milligrammen, niet in microgrammen.
Krillolie tegenover visolie, eerlijk vergeleken
| Krillolie | Geconcentreerde visolie | |
|---|---|---|
| Vorm van de vetzuren | Grotendeels fosfolipiden | Triglyceriden of ethylesters |
| EPA plus DHA per dagdosering | Doorgaans 150 tot 250 mg | Doorgaans 500 tot 1.000 mg |
| Prijs per gram EPA en DHA | Hoger | Lager |
| Geschikt voor grammen per dag | nee | ja |
| Visachtige nasmaak en oprispingen | Zelden | Komt voor |
| Antioxidant van nature aanwezig | Astaxanthine, in microgrammen | Meestal vitamine E toegevoegd |
| Choline | Van nature aanwezig | Niet aanwezig |
| Bij schaaldierallergie | nee | ja |
| Grootte van de capsule | Klein | Vaak groot |
Wij verkopen krillolie en geen visolie. Deze tabel staat er toch, omdat dit de vraag is waar mensen op zoeken en omdat je beter hier het eerlijke antwoord kunt lezen dan er na aankoop achter komen.
De kern in één zin: op werkzame stof per euro wint geconcentreerde visolie, op vorm en verdraagzaamheid heeft krillolie iets te bieden.
Duurzaamheid: wat er klopt van de kritiek
Als je op krillolie zoekt, kom je artikelen tegen die zeggen dat krill minder duurzaam is dan vis. Dat verdient een genuanceerder antwoord dan ja of nee.
Wat er in het voordeel van krill spreekt
De biomassa van Antarctische krill wordt door de Marine Stewardship Council geschat op ongeveer 300 miljoen ton. Daarmee is krill een van de meest voorkomende dieren op aarde.
De vangst wordt geregeld door CCAMLR, de commissie die de Zuidelijke Oceaan beheert. De vangstlimiet ligt op ongeveer één procent van de geschatte biomassa, en die limiet heet de trigger level.
In 2023 werd 75,27 procent van alle Antarctische krill geoogst door visserijen met een MSC-certificaat. Vaartuigen uit Noorwegen, Chili en Zuid-Korea zijn gecertificeerd.
Wat er tegen spreekt
In augustus 2025 bereikte de krillvisserij die trigger level voor het eerst, waarna de visserij onmiddellijk sloot.
Dat is precies zoals het systeem bedoeld is: de rem werkte. Het is tegelijk een signaal dat de vraag toeneemt en dat de speelruimte kleiner wordt dan in de jaren daarvoor.
Daar komt bij dat krill onderaan de voedselketen van de Zuidelijke Oceaan staat. Pinguïns, zeehonden en walvissen eten ervan. Ook een vangst binnen de limiet kan lokaal effect hebben als die te veel geconcentreerd is in gebieden waar dieren foerageren.
Wij vinden dat je dit moet weten voordat je koopt. Onze eigen olie komt van een MSC-gecertificeerde visserij, en dat is de beste garantie die er op dit moment bestaat. Een garantie dat er nooit een probleem ontstaat, is het niet.
Voor wie krillolie logisch is, en voor wie niet
| Jouw situatie | Wat logisch is | Waarom |
|---|---|---|
| Je eet zelden vette vis en wilt de adequate inname halen | Krillolie is een optie | Bescheiden dagelijkse aanvulling, kleine capsules, geen nasmaak |
| Je krijgt oprispingen of vissmaak van visolie | Krillolie is een optie | Komt bij krillolie zelden voor |
| Je arts adviseerde grammen EPA en DHA per dag | Geconcentreerde visolie | Voor 2 tot 4 gram zou je tien tot twintig capsules krillolie nodig hebben |
| Je wilt zoveel mogelijk EPA en DHA per euro | Geconcentreerde visolie | Krillolie is per gram werkzame stof duurder |
| Je hebt een schaaldierallergie | Geen krillolie | Krill is een schaaldier |
| Je eet plantaardig | Algenolie | Zowel vis als krill is dierlijk. Algen zijn de oorspronkelijke bron van EPA en DHA |
| Je gebruikt bloedverdunners | Eerst overleggen | Omega 3 kan in hogere doses de stolling beïnvloeden |
Krillolie onderling vergeleken
Krillolie met krillolie vergelijken is eerlijker dan krillolie met visolie vergelijken, want dan kijk je naar hetzelfde soort product. Prijzen en samenstellingen gecontroleerd op 15 september 2026 bij de merken zelf.
| Product | Krillolie per dag | EPA | DHA | Fosfolipiden | Astaxanthine | Prijs | Per dag |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ORGANICO Superba Krill, 6 potjes | 1.000 mg | 120 mg | 70 mg | 450 mg | 110 mcg | €239,00 voor 270 dagen | €0,89 |
| ORGANICO Superba Krill, 3 potjes | 1.000 mg | 120 mg | 70 mg | 450 mg | 110 mcg | €129,00 voor 135 dagen | €0,96 |
| ORGANICO Superba Krill, 1 potje | 1.000 mg | 120 mg | 70 mg | 450 mg | 110 mcg | €59,95 voor 45 dagen | €1,33 |
| Orthica Omega 3 Krillolie | 1.000 mg | 120 mg | 55 mg | 400 mg | 100 mcg | €41,50 voor 30 dagen | €1,38 |
Dit is een selectie en geen volledig marktoverzicht. Onze pot bevat 90 softgels bij twee per dag, wat 45 dagen is. Let daar bij het vergelijken op, want veel potjes bevatten 60 softgels en zijn dus dertig dagen.
De valkuil bij dit product is de potgrootte. Twee potjes die er hetzelfde uitzien kunnen anderhalf keer in inhoud schelen. Reken altijd door naar dagen.
Wat er in onze formule zit
ORGANICO Superba Krill
Per dagdosering van 2 softgels: 1.000 mg Superba® krillolie met 250 mg omega 3, waarvan 120 mg EPA en 70 mg DHA, plus 450 mg fosfolipiden en 110 mcg astaxanthine. Een potje van 90 softgels is vijfenveertig dagen. Bevat schaaldieren en vis.
Bekijk Superba KrillWat je krijgt: een dagelijkse aanvulling van 190 mg EPA en DHA in fosfolipidenvorm, uit een MSC-gecertificeerde visserij, in kleine softgels zonder vissmaak.
Wat je niet krijgt: grammen EPA en DHA. Wie op medisch advies aan 2 tot 4 gram per dag moet, heeft een geconcentreerd visoliepreparaat nodig, en dat verkopen wij niet.
Wat we ook niet beloven: dat de 110 microgram astaxanthine iets voor je antioxidantstatus doet. Die zit erin om de olie te beschermen.
Dosering, gebruik en bewaren
- Twee softgels per dag, bij voorkeur verdeeld over de dag en tijdens een maaltijd. Omega 3 is vetoplosbaar, dus samen met een maaltijd waarin vet zit wordt het beter opgenomen.
- Overschrijd de aanbevolen dosering niet. Meer capsules slikken om aan grammen te komen is niet waar dit product voor bedoeld is.
- Droog en bij kamertemperatuur bewaren, niet in de vensterbank. Licht en warmte versnellen oxidatie van elke omega 3-olie.
- Ruik aan de capsule als je twijfelt. Een scherpe ranzige geur betekent dat de olie geoxideerd is. Dan gooi je de pot weg, van welk merk dan ook.
- Geef het twaalf weken. De omega 3-index in je rode bloedcellen verandert langzaam, omdat rode bloedcellen zo'n honderdtwintig dagen meegaan.
Bijwerkingen en wie voorzichtig moet zijn
Omega 3 wordt goed verdragen. EFSA stelde vast dat aanvullende innames tot vijf gram EPA en DHA per dag geen veiligheidsprobleem opleveren voor volwassenen. Onze dagdosering zit daar ver onder.
- Schaaldierallergie. Krill is een schaaldier. Niet gebruiken.
- Visallergie. Let op de capsulehuls, die is bij veel merken van visgelatine.
- Bloedverdunners of een operatie op komst. Overleg met je arts. Omega 3 kan in hogere doses de stolling beïnvloeden.
- Zwangerschap en borstvoeding. Veel krillproducten raden gebruik af. Lees het etiket en overleg met je verloskundige.
- Milde maagklachten of oprispingen. Neem de capsules dan tijdens een maaltijd in plaats van ervoor.
Veelgestelde vragen
Krillolie of visolie: wat is beter?
Dat hangt af van wat je zoekt. Wil je zoveel mogelijk EPA en DHA per euro, of heb je grammen per dag nodig, dan is geconcentreerde visolie de praktische keuze. Wil je een bescheiden dagelijkse aanvulling in fosfolipidenvorm, in kleine capsules en zonder vissmaak, dan heeft krillolie iets te bieden. De gezondheidseffecten van EPA en DHA zelf zijn dezelfde, ongeacht de bron.
Hoeveel omega 3 per dag heb je nodig?
EFSA houdt 250 mg EPA en DHA samen per dag aan als adequate inname voor het behoud van een normale hartfunctie bij gezonde volwassenen. Voor effecten op bijvoorbeeld bloeddruk of triglyceriden concludeerde EFSA dat 2 tot 4 gram per dag nodig is. Volwassenen halen gemiddeld al 400 tot 500 mg per dag uit hun voeding, dus wie regelmatig vette vis eet zit vaak al boven de adequate inname.
Wordt krillolie beter opgenomen dan visolie?
Dat is niet zeker. In een overzicht van veertien studies leek de opname bij een gelijke hoeveelheid EPA en DHA hoger uit krillolie, maar de auteurs schreven erbij dat meer onderzoek nodig is. Een studie uit 2023 die krillolie vergeleek met een visolie waaraan fosfolipiden waren toegevoegd, vond een vergelijkbare opname. Het Nederlandse kennisplatform Orthokennis vat het samen als even goed opneembaar. Wie je een concreet opnamepercentage voorschotelt, presenteert één studie als de hele literatuur.
Wat doet de astaxanthine in krillolie?
Die beschermt vooral de olie zelf tegen oxidatie, en dat is de reden dat krillolie minder snel ranzig wordt en niet naar vis gaat smaken. Een dagdosering krillolie bevat ongeveer 100 tot 140 microgram astaxanthine. De studies waarin astaxanthine bij mensen iets doet, gebruiken 8 tot 20 milligram per dag. Dat is tientallen tot honderden keren meer. Wie astaxanthine als antioxidant wil, heeft daar een apart supplement voor nodig.
Wat zijn fosfolipiden en waarom zou dat uitmaken?
Fosfolipiden zijn de bouwstenen van je celmembranen. Ze hebben een waterminnende en een vetminnende kant, waardoor ze makkelijker mengen met de waterige inhoud van je darm. In visolie zitten EPA en DHA aan glycerol als triglyceriden, in krillolie grotendeels aan fosfolipiden. Onderzoek uit 2022 liet zien dat EPA en DHA uit krillolie na dertig dagen in meer soorten fosfolipiden in het bloed terug te vinden waren dan uit visolie, zelfs bij een iets lagere dosering.
Is krillolie duurzaam?
De vangst wordt streng geregeld. De biomassa van Antarctische krill wordt geschat op ongeveer 300 miljoen ton en de vangstlimiet van CCAMLR ligt op circa één procent daarvan. In 2023 kwam 75,27 procent van alle gevangen krill uit MSC-gecertificeerde visserijen. Daar staat tegenover dat de visserij in augustus 2025 voor het eerst die limiet bereikte en toen onmiddellijk sloot. Dat is het systeem dat werkt, en tegelijk een teken dat de vraag stijgt.
Kan ik krillolie nemen bij een schaaldierallergie?
Nee. Krill is een schaaldier en krillolie bevat schaaldiereiwit. Bij een schaaldierallergie is visolie of algenolie de veiliger keuze, en bij een visallergie blijft algenolie over. Let bij visolie ook op de capsulehuls, die is vaak van visgelatine.
Waarom staat op de voorkant 1.000 mg en op de achterkant 190 mg?
Omdat dat twee verschillende dingen zijn. De 1.000 mg is het gewicht van de olie, de 190 mg is de hoeveelheid EPA en DHA in die olie. Daartussen zit nog een derde getal, de totale hoeveelheid omega 3, die bij ons 250 mg is. Alleen EPA en DHA zijn de vetzuren waar het onderzoek en de Europese gezondheidsclaims over gaan, dus dat is het getal waarmee je vergelijkt.
Hoe lang duurt het voordat je iets merkt van omega 3?
Reken op minstens drie maanden voordat je omega 3-status noemenswaardig verandert. Het gehalte in je rode bloedcellen, de zogenoemde omega 3-index, verandert langzaam omdat rode bloedcellen ongeveer honderdtwintig dagen meegaan. Een kuur van twee weken zegt dus niets.
Moet krillolie in de koelkast?
Nee, droog en bij kamertemperatuur bewaren is voldoende, mits je de pot niet in de zon of naast de oven zet. Licht en warmte versnellen oxidatie bij elke omega 3-olie. Ruikt een capsule scherp of ranzig, gooi de pot dan weg, ongeacht het merk en de houdbaarheidsdatum.
De bronnen
De studiegegevens in dit artikel komen uit PubMed. Hieronder de publicaties met een directe DOI-link, plus de instanties waar we naar verwijzen.
- Ulven SM, Holven KB. Comparison of bioavailability of krill oil versus fish oil and health effect. Vasc Health Risk Manag 2015;11:511-24. doi:10.2147/VHRM.S85165
- Guarneiri LL, Wilcox ML, Maki KC. Comparison of the effects of a phospholipid-enhanced fish oil versus krill oil product on plasma levels of eicosapentaenoic and docosahexaenoic acids after acute administration. Nutrition 2023;114:112090. doi:10.1016/j.nut.2023.112090
- Sung HH, Sinclair AJ, Su XQ. Enrichment of n-3 containing ether phospholipids in plasma after 30 days of krill oil compared with fish oil supplementation. Lipids 2022;57(2):115-124. doi:10.1002/lipd.12335
- Ramprasath VR, Eyal I, Zchut S, Jones PJH. Response to commentary on a trial comparing krill oil versus fish oil. Lipids Health Dis 2014;13:17. doi:10.1186/1476-511X-13-17
- Mohammadi SG, Shafie D, Feizi A, et al. Impact of astaxanthin on oxidative markers, uric acid, and clinical symptoms in heart failure: a randomized clinical trial. BMC Cardiovasc Disord 2025;25(1):779. doi:10.1186/s12872-025-05260-z (20 mg astaxanthine per dag)
- Basereh A, Khoramipour K, Hosseini N, et al. Redox-sensitive miRNAs and Humanin could mediate effects of exercise and astaxanthin on oxidative stress and inflammation in type 2 diabetes. Sci Rep 2025;15(1):40113. doi:10.1038/s41598-025-23914-y (8 mg astaxanthine per dag)
- EFSA. Advies over de tolereerbare bovengrens voor EPA, DHA en DPA. Adequate inname van 250 mg EPA en DHA per dag voor het behoud van een normale hartfunctie bij gezonde volwassenen; 2 tot 4 gram per dag voor effecten op onder meer bloeddruk; aanvullende innames tot 5 gram per dag leveren geen veiligheidsprobleem op.
- Marine Stewardship Council. Antarctic krill: biomassa circa 300 miljoen ton, CCAMLR-vangstlimiet op circa één procent van de biomassa, 75,27 procent van de vangst in 2023 uit MSC-gecertificeerde visserijen, trigger level voor het eerst bereikt in augustus 2025.
- Orthokennis. Onderzoek visolie- en krillolie-supplementen; even goed opneembaar.
Verder lezen
- Hoeveel omega 3 per dag: vijf doseringsniveaus naast elkaar, van 190 tot 4.000 milligram.
- Waar is visolie goed voor: per gezondheidsgebied wat het onderzoek laat zien.
- Kennisbank: alle gidsen en artikelen op een rij.
- Beste probiotica: hetzelfde rekenwerk, maar dan met miljarden in plaats van milligrammen.
Vitale groetjes,
Katja Callens
ORGANICO Labs
Schrijft over gezond ouder worden in gewone taal, met de bronnen erbij. Ook als die bronnen ons niet altijd goed uitkomen.
Ken je iemand die voor het schap staat met twee potjes omega 3? Stuur dit door: