Belangrijkste Punten
* Krill olie bevat omega-3 vetzuren in een vorm die beter wordt opgenomen dan gewone visolie, wat essentieel is voor vrouwen boven de 35 jaar vanwege hormonale veranderingen
* Het natuurlijke antioxidant astaxanthine in krill olie biedt extra bescherming tegen oxidatieve stress en veroudering
* Regelmatige inname van krill olie kan PMS-klachten verminderen en biedt ondersteuning tijdens de perimenopauze
* Krill olie draagt bij aan gezondere huid, sterkere botten en betere cognitieve functies - allemaal aandachtspunten voor vrouwen in de middelbare leeftijd
* Een dagelijkse dosis van 1000-2000 mg krill olie kan aanzienlijke gezondheidsvoordelen bieden zonder de bijwerkingen die vaak met visolie worden geassocieerd
Krill Olie: De Verborgen Gezondheidsschat voor Vrouwen Boven 35
De weg naar de 40 brengt veel veranderingen met zich mee. Sommige daarvan verwelkomen we, zoals meer zelfvertrouwen en levenswijsheid.
Andere veranderingen, vooral de lichamelijke, kunnen uitdagend zijn.
Wat veel vrouwen niet weten, is dat krill olie een krachtige bondgenoot kan zijn tijdens deze levensfase.
Dit kleine, garnaalachtige schaaldier uit de koude, zuivere wateren van Antarctica bevat een schat aan voedingsstoffen die specifiek inspelen op de behoeften van vrouwen boven de 35.
Onze hoogwaardige krill olie wordt speciaal geformuleerd om de veranderende gezondheidsbehoeften van vrouwen in deze levensfase te ondersteunen.
De unieke combinatie van omega-3 vetzuren en krachtige antioxidanten maakt krill olie tot een essentieel supplement voor vrouwen die hun gezondheid en vitaliteit willen behouden naarmate ze ouder worden.
Waarom Omega-3 Essentieel Wordt Na Je 35ste
Na je 35ste beginnen de omega-3 niveaus in het lichaam af te nemen, terwijl de behoefte eraan juist toeneemt.
Dit creëert een voedingskloof die veel vrouwen niet herkennen maar wel degelijk voelen.
De gevolgen kunnen variëren van snellere huidveroudering tot stemmingswisselingen en afnemende cognitieve functies.
Omega-3 vetzuren spelen een cruciale rol bij het in balans houden van ontstekingsreacties in het lichaam, wat essentieel wordt naarmate we ouder worden.
Hormonale Veranderingen en de Rol van Omega-3
Vanaf je midden-dertig beginnen de eerste subtiele hormonale veranderingen die uiteindelijk leiden tot de overgang.
Wat veel vrouwen niet beseffen, is dat omega-3 vetzuren een directe invloed hebben op de hormoonproductie en -balans.
Ze helpen bij het reguleren van oestrogeen en dragen bij aan de aanmaak van hormonen die ontstekingen remmen.
Dit verklaart waarom vrouwen die voldoende omega-3 binnenkrijgen, vaak minder last hebben van PMS-klachten en een soepelere overgang naar de menopauze ervaren.
De EPA en DHA in krill olie fungeren als bouwstenen voor hormonen die ontstekingsreacties reguleren.
Hierdoor kunnen zij helpen bij het verlichten van pijnlijke menstruaties, opgeblazen gevoel en stemmingswisselingen die vaak erger worden naarmate vrouwen de 40 naderen.
Onderzoek toont aan dat omega-3 supplementen het gebruik van pijnstillers tijdens de menstruatie met meer dan 30% kunnen verminderen.
De Dalende Natuurlijke Productie van Essentiële Vetzuren
Ons lichaam verliest met het ouder worden de efficiëntie om bepaalde essentiële voedingsstoffen optimaal te verwerken en te produceren.
Na je 35ste neemt het vermogen om omega-3 vetzuren uit plantaardige bronnen zoals lijnzaad om te zetten in de actieve vormen EPA en DHA significant af.
Dit is een van de redenen waarom directe bronnen van EPA en DHA, zoals krill olie, zo belangrijk worden in deze levensfase.
De verminderde omzetting van plantaardige omega-3 naar de bioactieve vormen treft vrouwen harder dan mannen.
Onderzoek wijst uit dat vrouwen in de leeftijd van 35-55 jaar tot 30% minder ALA (plantaardige omega-3) kunnen omzetten in EPA en DHA dan jongere vrouwen.
Deze afname valt samen met een periode waarin het lichaam juist meer van deze essentiële vetzuren nodig heeft om hormonale veranderingen te ondersteunen.
Lees meer over de verschillen tussen krill olie en visolie en ontdek wat beter voor jou is.
Verschil Tussen Krill Olie en Visolie Omega-3's
Niet alle omega-3 bronnen zijn gelijk geschapen.
Het grootste verschil tussen krill olie en conventionele visolie zit in de manier waarop de omega-3 vetzuren zijn gebonden.
In krill olie zijn ze verbonden met fosfolipiden, bouwstenen van onze celwanden die de opname verbeteren.
Visolie bevat omega-3's in de vorm van triglyceriden, die minder gemakkelijk door het lichaam worden opgenomen.
Deze fosfolipide structuur maakt krill olie tot 30-60% effectiever dan visolie, waardoor een lagere dosis nodig is voor dezelfde voordelen.
Bovendien bevat krill olie het krachtige antioxidant astaxanthine, dat niet in gewone visolie voorkomt.
Deze rode pigmentstof beschermt de omega-3 vetzuren tegen oxidatie en biedt extra bescherming tegen schadelijke vrije radicalen in het lichaam, wat bijzonder voordelig is voor de verouderende huid en cellen van vrouwen boven de 35.
6 Bewezen Gezondheidsvoordelen van Krill Olie voor Vrouwen
De specifieke voordelen van krill olie voor vrouwen boven de 35 zijn indrukwekkend en wetenschappelijk onderbouwd.
In tegenstelling tot veel andere supplementen die algemene beloftes doen, heeft krill olie bewezen effecten die direct inspelen op de veranderende behoeften van het vrouwelijk lichaam in deze levensfase.
1. Vermindert Ontstekingen en Gewrichtspijn
Naarmate we ouder worden, beginnen ontstekingsprocessen in het lichaam toe te nemen. Dit uit zich vaak eerst in stijvere gewrichten en onverklaarbare pijntjes.
De omega-3 vetzuren in krill olie, met name EPA, hebben krachtige ontstekingsremmende eigenschappen die deze symptomen kunnen verminderen.
Een klinische studie toonde aan dat vrouwen die dagelijks krill olie namen gedurende 30 dagen, een afname van 30% in ontstekingsmarkers ervaarden.
Wat krill olie onderscheidt van andere ontstekingsremmers is dat het niet alleen symptomen bestrijdt maar ook de onderliggende oorzaak aanpakt door het herstellen van de celbalans.
Voor vrouwen die actief willen blijven en hun mobiliteit willen behouden, is deze ontstekingsremmende werking van onschatbare waarde.
2. Verbetert Huidgezondheid en Vertraagt Huidveroudering
De huid is vaak de eerste plaats waar veroudering zichtbaar wordt.
Na je 35ste neemt de productie van collageen af, wat leidt tot fijnere lijntjes en verminderde elasticiteit.
Krill olie werkt als een inwendige huidverzorging door de celmembranen te voeden met essentiële vetzuren die de vochtbalans verbeteren en ontstekingen verminderen die bijdragen aan huidveroudering.
Het astaxanthine in krill olie biedt bovendien UV-bescherming van binnenuit, wat bijzonder waardevol is omdat zonneschade verantwoordelijk is voor tot 80% van de zichtbare huidveroudering.
Vrouwen die gedurende 12 weken krill olie supplementen namen, rapporteerden een significante verbetering in huidvochtigheid (28%), elasticiteit (21%) en vermindering van fijne lijntjes (26%) vergeleken met placebogroepen.
3. Ondersteunt Hartgezondheid en Cholesterolbalans
Veel vrouwen zijn zich er niet van bewust dat hun risico op hartaandoeningen drastisch stijgt na de menopauze door het wegvallen van de beschermende effecten van oestrogeen.
Krill olie heeft aangetoond het 'goede' HDL-cholesterol te verhogen terwijl het 'slechte' LDL-cholesterol en triglyceriden worden verlaagd.
In een studie specifiek gericht op vrouwen in de perimenopauze verbeterde krill olie de cholesterolratio met gemiddeld 20% na slechts drie maanden dagelijks gebruik.
Daarnaast helpt krill olie bij het reguleren van de bloeddruk en het verminderen van ontstekingen in de bloedvaten, twee cruciale factoren voor cardiovasculaire gezondheid.
De fosfolipiden in krill olie maken het bijzonder effectief bij het ondersteunen van het cardiovasculaire systeem, omdat ze gemakkelijker worden opgenomen in de celmembranen van het hart en de bloedvaten.
4. Verlicht PMS-symptomen en Menstruatiepijn
Een van de meest opvallende voordelen voor vrouwen is de significante vermindering van PMS-symptomen en menstruatiepijn.
In een dubbelblind onderzoek onder vrouwen met ernstige PMS-klachten verminderde krill olie de symptomen met gemiddeld 47%, vergeleken met slechts 19% verbetering in de visolie groep.
De deelnemers rapporteerden verbeteringen in stemmingswisselingen, krampen, opgeblazen gevoel en emotionele schommelingen.
De werking berust op het vermogen van omega-3 vetzuren om de productie van ontstekingsbevorderende prostaglandines te verminderen.
Deze stoffen veroorzaken de samentrekking van de baarmoeder die leidt tot menstruatiekrampen.
Voor vrouwen die maandelijks worstelen met deze symptomen, kan krill olie een game-changer zijn die de levenskwaliteit aanzienlijk verbetert.
5. Boost Hersenwerking en Cognitieve Functies
Hersenmist, vergeetachtigheid en concentratieproblemen zijn veelvoorkomende klachten bij vrouwen in de perimenopauze.
Dit komt niet alleen door hormonale schommelingen maar ook door veranderingen in de hersenstructuur die rond het 40ste levensjaar beginnen.
De DHA in krill olie is essentieel voor hersenfunctie, omdat het maar liefst 60% van het vetgehalte in de hersenen uitmaakt en cruciaal is voor de communicatie tussen hersencellen.
Onderzoek toont aan dat vrouwen die voldoende DHA binnenkrijgen, beter presteren op geheugentests en minder cognitieve achteruitgang ervaren met het ouder worden.
6. Versterkt Botdichtheid en Voorkomt Osteoporose
Vrouwen verliezen tot 20% van hun botmassa in de eerste vijf jaar na de menopauze, wat het risico op osteoporose dramatisch verhoogt.
Weinig vrouwen realiseren zich dat omega-3 vetzuren een essentiële rol spelen bij botgezondheid door de calcium-opname te verbeteren en ontstekingsprocessen te remmen die botafbraak bevorderen.
Een langetermijnstudie onder vrouwen van 45-65 jaar toonde aan dat degenen met de hoogste omega-3 inname 20% minder botbreuken ervaarden dan vrouwen met de laagste inname.
Krill olie heeft hierbij een extra voordeel vanwege de synergie tussen omega-3 vetzuren, vitamine D en fosfolipiden, die samen de mineraaldichtheid van botten ondersteunen.
Voor vrouwen die zich zorgen maken over botgezondheid biedt krill olie een natuurlijke aanvulling op calcium en vitamine D supplementen.
Het Krachtige Geheim van Astaxanthine in Krill Olie
Wat krill olie werkelijk onderscheidt van andere omega-3 bronnen is de aanwezigheid van astaxanthine, een krachtig carotenoïde dat tot de sterkste antioxidanten in de natuur behoort.
Dit is het pigment dat krill olie zijn karakteristieke rode kleur geeft en dat tot 100 keer krachtiger is dan vitamine E in het neutraliseren van vrije radicalen.
Voor vrouwen boven de 35 is deze antioxidantbescherming cruciaal omdat oxidatieve stress exponentieel toeneemt met de leeftijd.
Na het 40ste levensjaar produceert het lichaam minder natuurlijke antioxidanten zoals glutathion, waardoor aanvulling via de voeding of supplementen belangrijker wordt.
Hoe Astaxanthine Celschade Tegengaat
Astaxanthine werkt als een moleculaire bodyguard voor je cellen, vooral in weefsels die blootgesteld worden aan veel oxidatieve stress zoals de huid, ogen en gewrichten.
Het unieke aan astaxanthine is dat het zich nestelt in de celmembraan waar het zowel de binnen- als buitenkant beschermt tegen vrije radicalen.
Deze dubbelzijdige bescherming is cruciaal voor vrouwen die meer vatbaar worden voor celschade naarmate de oestrogeenspiegels dalen.
Bij vrouwen tussen 35-55 jaar is aangetoond dat astaxanthine bijzonder effectief is bij het beschermen van de huid tegen UV-schade en het verminderen van fijne lijntjes.
Een Japanse studie toonde aan dat vrouwen die dagelijks astaxanthine-rijke supplementen namen gedurende 8 weken, een afname van 40% in fijne rimpels en een toename van 50% in huidvochtigheid ervaarden.
Deze indrukwekkende resultaten maken krill olie een natuurlijk anti-aging supplement van binnenuit.
Synergie Tussen Omega-3 en Antioxidanten
De werkelijke kracht van krill olie ligt in de synergie tussen de omega-3 vetzuren en astaxanthine. Astaxanthine beschermt niet alleen je cellen, maar ook de omega-3 vetzuren zelf tegen oxidatie, waardoor ze langer werkzaam blijven in het lichaam.
Dit verklaart waarom de omega-3's in krill olie tot 48 uur langer in het bloed aantoonbaar zijn dan die uit gewone visolie.
Voor vrouwen die worstelen met hormonale onbalans betekent dit dat krill olie een langduriger en stabieler effect heeft op ontstekingsprocessen en hormoongerelateerde klachten.
De gecombineerde werking helpt bij het reguleren van cortisol (het stresshormoon) en verbetert de insulinegevoeligheid, twee factoren die vaak verstoord raken tijdens perimenopauze.
Krill Olie vs. Visolie: Waarom Krill Wint voor Vrouwelijke Gezondheid
Betere Opname en Biologische Beschikbaarheid
Het grootste voordeel van krill olie voor vrouwen ligt in de superieure opname van de omega-3 vetzuren.
De fosfolipide structuur van krill olie komt overeen met de structuur van onze eigen celmembranen, waardoor de opname tot 60% efficiënter is dan bij triglyceride-gebonden omega-3's in visolie.
Voor vrouwen met een gevoelige spijsvertering of drukke levensstijl betekent dit dat een lagere dosis krill olie meer voordelen biedt.
Klinische studies hebben aangetoond dat 1000 mg krill olie vergelijkbare omega-3 bloedwaarden oplevert als 2000-3000 mg visolie.
Dit maakt krill olie niet alleen efficiënter maar ook kosteneffectiever op de lange termijn, ondanks de hogere aanschafprijs.
Minder Bijwerkingen en Geen Visachtige Nasmaak
Een van de meest praktische voordelen van krill olie voor drukbezette vrouwen is het ontbreken van onaangename bijwerkingen die vaak met visolie worden geassocieerd.
Geen visachtige oprispingen, geen spijsverteringsklachten en geen visachtige nasmaak.
De fosfolipide structuur maakt krill olie ook beter verteerbaar, waardoor de kans op maagklachten of oprispingen aanzienlijk kleiner is dan bij visolie.
Bovendien zorgt astaxanthine voor een natuurlijke conservering van krill olie, waardoor de kans op ranzig worden vrijwel nihil is.
Visolie heeft vaak synthetische antioxidanten nodig om oxidatie te voorkomen, wat kan leiden tot een kortere houdbaarheid en minder pure formules.
Duurzamere Keuze voor Milieubewuste Vrouwen
Antarctica krill is een van de meest duurzaam geoogste omega-3 bronnen ter wereld, met strenge regelgeving en monitoring door de Commissie voor de Instandhouding van de Levende Rijkdommen in de Antarctische Wateren (CCAMLR).
De huidige oogst bedraagt minder dan 1% van de beschikbare biomassa, wat krill olie tot een milieuvriendelijker alternatief maakt dan veel vissoorten die voor omega-3 productie worden gebruikt.
Voor vrouwen die waarde hechten aan duurzaamheid en ecologisch verantwoorde keuzes biedt krill olie een zuivere en verantwoorde optie.
Daarnaast bevat krill olie van nature minder zware metalen en milieuvervuilende stoffen dan visolie, omdat krill onderaan de voedselketen staat en slechts kort leeft, waardoor er minder tijd is voor ophoping van toxines.
De Optimale Dagelijkse Dosering voor Maximale Voordelen
Aanbevolen Hoeveelheden Gebaseerd op Leeftijd
* 35-45 jaar: 1000-1500 mg per dag voor preventieve gezondheidsvoordelen en ondersteuning tijdens hormonale schommelingen
* 45-55 jaar: 1500-2000 mg per dag voor meer intensieve ondersteuning tijdens perimenopauze
* 55+ jaar: 1000-1500 mg per dag voor onderhoudsdosering en continue ondersteuning van hart- en hersenfunctie
* Bij specifieke klachten zoals ernstige PMS of gewrichtspijn: tijdelijk verhogen tot 2000-2500 mg per dag
* Voor zwangere of borstvoeding gevende vrouwen: raadpleeg eerst een zorgverlener
De optimale dosering kan variëren afhankelijk van je specifieke gezondheidsbehoeften, dieet en levensstijl.
Vrouwen met een dieet dat arm is aan vette vis kunnen baat hebben bij hogere doseringen, terwijl vrouwen die regelmatig vette vis eten mogelijk met een lagere onderhoudsdosis kunnen volstaan.
Het is belangrijk om te beginnen met een lagere dosis en deze geleidelijk op te bouwen, zodat je lichaam kan wennen aan de verhoogde omega-3 inname.
Veel vrouwen merken dat ze na enkele maanden gebruik een "sweet spot" vinden waarbij ze optimale resultaten ervaren zonder onnodige kosten te maken.
Beste Moment om Krill Olie In Te Nemen
Optimale inname van krill olie voor vrouwen
Ochtend (met ontbijt): Verbetert opname, ondersteunt energieniveaus gedurende de dag
Avond (met diner): Kan helpen bij slaapkwaliteit door ontstekingsremming
Gesplitste dosis: Meest effectief voor constante omega-3 niveaus in het bloed
Met vethoudende maaltijd: Verhoogt absorptie met 30-40%
De timing van je krill olie inname kan het verschil maken in hoe effectief de nutriënten worden opgenomen.
Omdat krill olie in fosfolipiden is verpakt, is het minder afhankelijk van galzouten voor de vertering dan visolie, maar het wordt nog steeds beter opgenomen wanneer het met een (licht) vethoudende maaltijd wordt ingenomen.
Voor vrouwen die worstelen met PMS-symptomen of menstruatiepijn kan het helpen om de dosering te verhogen in de week voor de menstruatie.
Studies tonen aan dat preventieve verhoging van omega-3 inname meer effect heeft dan beginnen met supplementen wanneer symptomen al aanwezig zijn.
Consistentie is de sleutel tot succes met krill olie.
Het opbouwen van optimale cellulaire omega-3 niveaus duurt ongeveer 3-4 maanden, dus dagelijkse inname op een vast moment zorgt voor de beste resultaten.
Veel vrouwen merken dat het instellen van een dagelijkse routine, zoals het nemen van krill olie met het ontbijt, helpt om de gewoonte vol te houden.
Hoe Lang Duurt Het Voordat Je Resultaten Ziet?
De tijdlijn voor resultaten verschilt per persoon en per gezondheidsaspect. De eerste verbeteringen zijn vaak al binnen 2-4 weken merkbaar, vooral als het gaat om huidglans, energie en PMS-symptomen.
Voor diepere veranderingen zoals verbeterde cholesterolwaarden, verminderde gewrichtspijn of significante verbetering van cognitieve functies is consistent gebruik gedurende 2-3 maanden nodig.
Een nuttige strategie is om bij het begin van je krill olie regime een korte lijst te maken van symptomen of gezondheidsdoelen die je wilt verbeteren.
Beoordeel deze lijst na 30, 60 en 90 dagen om je voortgang bij te houden.
Veel vrouwen zijn verrast door verbeteringen in onverwachte gebieden, zoals verbeterde slaapkwaliteit of minder seizoensgebonden allergieën, naast de voordelen waarvoor ze oorspronkelijk begonnen.
Begin Vandaag Nog Met Deze Krachtige Ondersteuning voor Je Gezondheid
Je gezondheid als vrouw boven de 35 verdient de beste ondersteuning die er is.
Superba krill olie biedt de perfecte combinatie van zuiverheid, kracht en biovriendelijkheid om je te helpen je beste zelf te blijven in elke levensfase.
Veelgestelde Vragen over Krill Olie voor Vrouwen
Hieronder beantwoorden we de meest voorkomende vragen die vrouwen stellen over krill olie supplementen.
Als je specifieke vragen hebt die hier niet worden behandeld, raadpleeg dan een gezondheidsprofessional die bekend is met omega-3 supplementen.
Is krill olie veilig tijdens de overgang?
Absoluut. Krill olie is niet alleen veilig tijdens de overgang, maar kan juist bijzonder voordelig zijn in deze levensfase.
De omega-3 vetzuren in krill olie helpen bij het reguleren van hormoonproductie en kunnen opvliegers, stemmingswisselingen en andere typische overgangsklachten verlichten.
Een klinische studie onder vrouwen in de overgang toonde een vermindering van 50% in de ernst van opvliegers bij degenen die dagelijks krill olie supplementen namen.
De ontstekingsremmende eigenschappen van krill olie kunnen ook helpen bij de gewrichtspijn en stijfheid die veel vrouwen tijdens de overgang ervaren.
Dit komt doordat dalende oestrogeenspiegels vaak leiden tot verhoogde ontstekingsreacties in het lichaam, een proces dat door omega-3 vetzuren kan worden getemperd.
* Vermindert frequentie en intensiteit van opvliegers
* Ondersteunt emotionele stabiliteit en vermindert stemmingswisselingen
* Helpt bij het behouden van botdichtheid
* Beschermt cardiovasculaire gezondheid wanneer de natuurlijke bescherming van oestrogeen wegvalt
* Verbetert slaapkwaliteit, wat vaak verslechtert tijdens de overgang
Voor optimale resultaten tijdens de overgang wordt een dagelijkse dosis van 1500-2000 mg krill olie aanbevolen, bij voorkeur verdeeld over twee innames per dag om constante bloedspiegels te behouden.
Kan krill olie gewichtsverlies ondersteunen bij vrouwen boven 35?
Hoewel krill olie geen direct gewichtsverlies veroorzaakt, kan het wel ondersteunend werken bij gezond gewichtsmanagement.
De omega-3 vetzuren in krill olie verbeteren de insulinegevoeligheid, wat helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en het verminderen van onstilbare trek.
Daarnaast ondersteunen ze de productie van leptine, het hormoon dat verantwoordelijk is voor het verzadigingsgevoel.
Voor vrouwen in de perimenopauze, wanneer gewichtstoename rond de middel een veelvoorkomend probleem is, kan krill olie helpen door ontstekingsprocessen te verminderen die bijdragen aan visceraal vet (buikvet).
Combineer krill olie supplementen met een evenwichtig dieet en regelmatige lichaamsbeweging voor de beste resultaten op het gebied van gewichtsbeheersing.
Hoe herken ik een hoogwaardige krill olie supplement?
Een hoogwaardig krill olie supplement moet transparant zijn over de herkomst, extractiemethode en gehalte aan werkzame stoffen.
Zoek naar producten die minimaal 40% fosfolipiden, 1,5 mg astaxanthine en tenminste 250 mg gecombineerde EPA en DHA per dagelijkse dosis bevatten.
De beste supplementen vermelden MSC-certificering (Marine Stewardship Council) of zijn CCAMLR-compliant, wat duurzame oogstpraktijken garandeert.
Kies voor supplementen in donkere, luchtdichte verpakkingen die oxidatie tegengaan, en vermijd producten met onnodige vulstoffen, bindmiddelen of kunstmatige ingrediënten.
Een kleine tip: echte krill olie heeft een licht roodachtige kleur door het natuurlijke astaxanthine - als het er goudgeel uitziet zoals gewone visolie, is het waarschijnlijk niet zuiver of sterk verdund.
Zijn er bijwerkingen waar vrouwen rekening mee moeten houden?
Mogelijke bijwerkingen van krill olie
Zeldzaam en meestal mild: Lichte spijsverteringsklachten, vooral bij hogere startdoses
Interacties: Mogelijke wisselwerking met bloedverdunners
Allergieën: Niet geschikt bij bekende schaaldierallergieën
Veiligheid bij zwangerschap: Raadpleeg een zorgverlener voor gebruik
De meeste vrouwen ervaren geen noemenswaardige bijwerkingen bij het gebruik van krill olie.
Krill olie heeft zelfs een beter veiligheidsprofiel dan reguliere visolie, omdat het minder vaak spijsverteringsklachten veroorzaakt.
De fosfolipide structuur zorgt voor betere opname en minder belasting van het spijsverteringsstelsel.
In zeldzame gevallen kunnen sommige vrouwen lichte spijsverteringsklachten ervaren zoals een licht opgeblazen gevoel of zachte ontlasting, vooral bij het begin van de supplementatie of bij hogere doseringen.
Deze klachten verdwijnen meestal binnen enkele dagen wanneer het lichaam zich aanpast.
Vrouwen die bloedverdunners gebruiken, moeten voor ze beginnen met krill olie hun arts raadplegen, omdat omega-3 vetzuren een licht bloedverdunnend effect hebben.
Dit is overigens ook een van de gezondheidsvoordelen voor het cardiovasculaire systeem, maar vereist monitoring bij combinatie met medicijnen.
De enige absolute contra-indicatie voor krill olie is een bekende allergie voor schaaldieren, aangezien krill tot dezelfde familie behoort.
Vrouwen met een dergelijke allergie kunnen beter kiezen voor algenolie als plantaardige bron van EPA en DHA.
Kan ik krill olie combineren met andere supplementen?
Krill olie werkt synergetisch met verschillende andere supplementen die populair zijn onder vrouwen boven de 35.
Het versterkt bijvoorbeeld de werking van vitamine D, wat belangrijk is voor botgezondheid en immuunfunctie. De fosfolipiden in krill olie helpen bij de opname van vetoplosbare vitamines zoals A, D, E en K.
Een bijzonder krachtige combinatie is krill olie met curcumine (het actieve bestanddeel in kurkuma).
Beiden hebben ontstekingsremmende eigenschappen die elkaar versterken, en de fosfolipiden in krill olie verbeteren de opname van curcumine, dat anders slecht wordt opgenomen door het lichaam.
Voor vrouwen die probiotica nemen, kan krill olie de effectiviteit verbeteren door de darmgezondheid te ondersteunen.
De omega-3 vetzuren helpen ontstekingen in de darm te verminderen, wat een gunstiger omgeving creëert voor goede darmbacteriën om te gedijen.
